Yoga voor zwangeren

Als je zwanger bent wordt het extra gewicht van de baby voornamelijk in de onderrug gedragen en gevoeld. Ook het heiligbeen, de heupen en benen worden extra belast. Door goed op je houding te letten voorkom je een pijnlijke rug en draag je de baby op een mooie manier. Door je bekken te kantelen verdeel je het gewicht beter en word je buik beter gesteund.
De houdingen die aangenomen worden tijdens de yoga voor zwangeren zijn speciaal gericht op die houdingen en bewegingen die natuurlijk zijn tijdens een bevalling. Zo kun je vertrouwen krijgen in je vermogen om pijnlijke weeën op te vangen. Ook het beheersen van de ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Door op de juiste manier te ademen kun je ontspannen wat een grote hulp is bij de bevalling. Deze manier van Yoga kun je tot aan de bevalling blijven beoefenen.

Inhoud van de yoga lessen voor zwangeren

Met het volgen van lessen kan worden gestart vanaf de 18e week van de zwangerschap. Je kunt ook later instromen. Geadviseerd wordt om uiterlijk in de 21ste week te beginnen.

Tijdens de gehele periode van yogalessen wordt er onder meer aandacht besteed aan:zwlessen_picture1

  •   ademhalingstechnieken
  •   houding
  •   contact met je kindje
  •   meditatie
  •   ontspanning
  •   partnerlessen